Kotitreenit: Treeni on kiertoharjoittelutreeni ja se sisältää aina neljä liikettä. 45 sek työtä ja 15 sek taukoa, jonka aikana siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Videolla kaksi täyttä kierrosta (kesto n. 10min). Jos haluat pidemmän treenin, voit toistaa videon uudestaan tai kellottaa treeniä itse. Lähes kaikissa treeneissä tarvitset yhdessä tai useammassa liikkeessä vastuskuminauhan. Huomioithan, että voit tehdä liikkeet omassa, sinulle sopivassa tahdissa.
Kehonhuolto: Kehonhuollot kestävät vajaa 10min ja sisältävät liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä monipuolisesti koko keholle. Erityistä huomiota on kiinnitetty rintakehänalueeseen, koska sen alueen jumit ja kireydet ovat todella yleisiä äideillä (imetys-/ruokintaergonomia, vauvan kantaminen, nukkumisasennot jne.) ja ne vaikuttavat laajasti muun kehon toimintaan (esim. lantionpohjan toimintaan).
FamilyFlowKuopio 